Являясь ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Оптимальное количество их в рационе зависит от ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит пользу:
- Увеличивает продолжительность жизни;
- Способствует сохранению психического здоровья;
- Обеспечивает здоровье сердца;
- Снижает риск развития онкологических заболеваний, ожирения и
диабета;
- Улучшает состояние кишечника;
- Укрепляет иммунитет.
Диетологи рекомендуют есть не менее 400 г овощей и фруктов в день вне зависимости от времени года – это 5 порций. Рекомендуемые нормы овощей и бахчевых на 1 человека в год составляют 120-140 кг, картофеля – 95-100 кг, фруктов и ягод - 90-100 кг. К сожалению, далеко не все выполняют эти рекомендации
«Овощи и фрукты – это источник здоровья человека, молодости и красоты! В растительных продуктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других веществ, необходимых для организма. Они укрепляют иммунитет, защищают от различных заболеваний. Также в них содержатся антиоксиданты – вещества, которые замедляют процесс старения. Еще одно положительное качество овощей и фруктов – их низкая калорийность. Употребление фруктов и овощей обеспечивает человеку крепкое здоровье, энергичность и привлекательность!»
Назван топ-8 овощей и фруктов, которые наиболее полезны зимой
Самые популярные зимние фрукты – апельсин, мандарин, грейпфрут – содержат в избытке аскорбиновую кислоту. 11:00 17.02.2023 Вечерний Магнитогорск - Магнитогорск
Регулярное включение в рацион овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека – правила здорового питания рекомендуют употреблять их не менее 3-4 раз в день, преимущественно в сыром виде. 14:30 19.02.2023 Сетевое издание Коноша29 - Коноша
Свежие огурцы, которые сильно подорожали с начала этого года, спокойно можно заменить другими овощами из зимней «продуктовой корзины». 10:01 19.02.2023 ИА Высота 102.0 - Волгоград
Регулярное включение в рацион овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека – правила здорового питания рекомендуют употреблять их не менее 3-4 раз в день, преимущественно в сыром виде. 08:53 19.02.2023 Газета Авангард - Няндома
По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в день рекомендуется съедать не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод, то есть не менее пяти порций, 09:00 19.02.2023 Министерство здравоохранения РБ - Уфа
Не смотря на очевидную пользу овощей и фруктов, включить их в свой рацион и начать правильно питаться не всегда легко. 21:20 18.02.2023 Газета Донской вестник - Иловля
Овощи и фрукты – это источник здоровья человека, молодости и красоты. В ежедневном рационе человека должно быть не менее 400г овощей и фруктов, лучше всего — сезонных. 20:00 18.02.2023 Газета Донской вестник - Иловля
Врач-офтальмолог Волгоградской областной клинической больницы Сергей Попов рассказал о том, как сохранить зрение до глубокой старости и поможет ли в этом деле морковь? 16:51 18.02.2023 Инфокам - Камышин
Зима высасывает из организма все жизненные силы, в феврале частенько появляется апатия и чрезмерное утомление. 16:50 18.02.2023 Газета Новый вестник - Ярославль
Регулярное включение в рацион овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека - правила здорового питания рекомендуют употреблять их не менее 3-4 раз в день, преимущественно в сыром виде. 17:32 18.02.2023 Сетевое издание Пинежье - Карпогоры
Традиционно окончание зимы, начало весны – это время года, когда организм особо остро начинает испытывать недостаток витаминов и потребность в их пополнении. 16:00 18.02.2023 Комитет по здравоохранению - Волгоград
Продукты, которые наполнят вас здоровьем, силой и энергией
В рамках Всероссийской недели популяризации потребления овощей и фруктов, а также корпоративной программы «Укрепление здоровья работающих», 14:16 18.02.2023 Минздрав края - Краснодар
Регулярное включение в рацион овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека – правила здорового питания рекомендуют употреблять их не менее 3-4 раз в день, преимущественно в сыром виде. 13:40 18.02.2023 Сетевое издание Каргополье - Каргополь
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, но оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, 11:33 18.02.2023 Armizon72.Ru - Армизонское
В аварии скончались две девушки Иван АЛЕКСЕЕВ
Фото: ГИБДД
Прокуратура взяла на контроль ход расследования дела после ДТП с двумя погибшими под Челябинском. КП Челябинск
В Челябинске возле школы разгуливал эксгибиционист Елена КОЛЧИНА
У нарушителя обнаружилось четыре судимости
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
В Челябинске возле школы задержали эксгибициониста. КП Челябинск
Школьниц унесло от берега Елена КОЛЧИНА
Надувной матрас прибило к камышам
Фото: Михаил ФРОЛОВ
В Челябинской области отыскали двух 13-летних девочек, потерявшихся на озере. КП Челябинск
Жительница Магнитогорска (Челябинская область) стала очередной жертвой мошенников, поверив в необходимость перевести деньги на «безопасный» счет, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на ГУ МВД региона. Агентство новостей Доступ
Уважаемые жители округа!
Муниципальное учреждение «Поисково-спасательная служба» информирует:
Наступила пора цветения тополей. Поисково-спасательная служба Озерского городского округа
В Златоусте (Челябинская область) задержали мужчину, пытавшегося задушить водителя такси, передает корреспондент Агентства новостей «Доступ» со ссылкой на Росгвардию региона. Агентство новостей Доступ
Роман Кох Их удостоили особых званий и медалей Фото пресс-службы Кремля
Четыре врача из Челябинска наградили медалью Луки Крымского. Вечерний Челябинск
С 1 июня по 20 августа в экспозиции «Детский музей» будет работать выставка «Творим, коллекционируем, играем», на которой представлены авторские куклы и игрушки. Министерство культуры
